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いりちさんが「役に立った！」と言っている回答の一覧です245件

寝る前リラックス

最近自律神経の乱れにいい腹式呼吸を続けています。寝ながらなのでその後爆睡。夕方か夜に散歩も良質な睡眠になります。

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2026/5/9
寝る前リラックス

同年代です。疲れていても眠れなかったり夜中に目が覚めたりします。いい香りの入浴剤、寝香水等香りに頼っています。のぼせやホット…

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2026/5/9
寝る前リラックス

私も45歳を過ぎてから、寝つきが悪くなりました私が寝つきを良くするために、必ずしていることが、寝香水と一杯の温かいお茶を飲む…

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2026/5/8
寝る前リラックス

柔軟してます。快眠になった方法は、夕飯後にお菓子を食べない、です。どうやら食べ過ぎだったらしく、出費がかさむからとおやつを控えた…

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2026/5/7
寝る前リラックス

私はつまらない本を読むとすぐ眠れます。娘の科学の教科書とか最高です笑

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2026/5/7
寝る前リラックス

他の方と回答被りますが、・朝起きたら朝日を浴びる・寝る前ハチミツ（マヌカハニー）スプーン１杯・フォームローラーで軽く下半…

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2026/5/7
寝る前リラックス

ホットミルクをいただいています。その日の気分でミルクティーにしたりカフェオレにすることもあります。寝付きが悪い日は、朝するメイク…

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2026/5/7
寝る前リラックス

白湯を1杯飲むと体が温まっていいですよ。深呼吸などの呼吸法もやっています。簡単に行い易い方法を幾つか併用しています。以前…

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2026/5/7
寝る前リラックス

こんにちは。わたしは若い頃から不眠症で寝つきが悪く、アロマやベットマットやシーツ、枕などにも試してみましたが確かに寝心地…

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2026/5/7
シナモンの香りのハンドクリーム

Therapy Range　ハンドクリームシナモン・バニラの香りがお奨めです！

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2026/2/21

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いりちさん

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