胸を広げて代謝もUP☆マイペースに続けられるダイエットポーズのやり方

●脂肪を燃焼したいとき
●姿勢を改善したいとき
●バストアップ

左脛がマットの縁と平行になる様に、両膝の位置が真横に揃う様に位置を調整しましょう。

左手はマットを押し、左の体側がマットと垂直になる様に上体を起こしましょう。

左斜め上を向きながら、8呼吸程キープ。

もし②の段階で脛が立辛い方は、写真の様に立てられるところまでで構いません。
終わったら反対の同様に行います。

人によっては完成形を維持する事が難しくもあります。

そんな時は、④でご紹介している様に、できるところまでで構いませんのでトライしてみましょう。

大切なのは呼吸です。
頑張り過ぎて呼吸が止まってしまうと効果も少なくなるので、ご自身のペースで実践してみましょう。