生理前のダルさ解消☆ホルモンバランスを整えるヨガポーズのやり方♪

2015/10/23 UPDATE

生理前はホルモンバランスの影響でダルく・眠くなりやすいです、そんな時頭頂部を刺激してあげるとすっきりします。出先でポーズができない時は、手で押してもOKです。

★どんなときにおすすめ？

●生理前のスッキリしないとき

①ヨガマットの上に正座します。

②上体を前に倒し、おでこを床に着けます。

③吐きながらお尻を持ち上げ、頭頂部を床に着けます。

④更に両手を背中の後ろで組み、天井へ伸ばしながら5呼吸程キープします。

目を閉じるかおへそ辺りを見ながら、頭を動かさない様に注意しましょう。

手を離す事に不安がある方は③でストップし、5呼吸程キープしていきましょう。

金子恵巳

ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします！

レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html