アンチエイジング効果を高めるストレッチと顔ヨガのやり方♪

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アンチエイジング効果を高めるストレッチと顔ヨガのやり方♪
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顔のむくみやたるみがあると、化粧のりが悪くなったり実年齢よりも老けて見える事も…。そこで今回は手軽に実践できるストレッチと顔ヨガのご紹介です。表情筋を使うとたるみを防ぐだけでなく、表情も豊かになり笑顔も素敵に☆顔やせして洗練されたフェイスラインを手に入れ女子力も高めましょう!

★どんなときにおすすめ?

●顔のむくみやたるみが気になる
●トーンアップしたい

①マットやラグ、クッションなどの上に楽に座り、頭を左に倒します。

右手を床に置き、左手を頭に置きながらゆっくり8呼吸程キープ。

②続いて、アゴを斜め下に向けます。

右手を体の斜め後ろに、左手を後頭部に添えながら更に8呼吸程キープしていきます。
終わったら①から同様に反対も行います。

③左右終わったら両手を楽な位置に置き、頭を左右2回づつ回していきます。

頭で円を描く様に、できるが限りゆっくり大きく動かしましょう。

④続いて顔のパーツを中心に寄せる様なイメージで、ぎゅーっと顔全体をすぼめていきます。

この状態でゆっくり3カウント程キープします。

⑤最後にパッと目や口を開きます。

ポイントは全てのパーツを大きく開いたり、動かしていく事です。
この④と⑤を3セット〜5セット程繰り返しましょう。

★ポイント

まず①〜③は首やデコルテの血行を良くする為のストレッチ。
首周辺を顔は連動しているので、凝りをほぐす事で顔のトーンもアップ!リンパの流れも良くなりむくみを改善してくれます。

④⑤は顔の筋肉をしっかり使いましょう。

■執筆者

金子恵巳

金子恵巳

ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします!

レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html

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