〔夜ヨガ〕におすすめ★うさぎのポーズのやり方|@cosme（アットコスメ）

2015/06/20 UPDATE

〔夜ヨガ〕におすすめ★うさぎのポーズのやり方

リラックス効果の高い「うさぎのポーズ」。頭頂部のツボを刺激することで自律神経のバランスを整え、体を睡眠モードへ切り替えてくれます。お疲れの夜に是非お試しを。

★どんなときにおすすめ？

●自宅でリラックスしたいとき
●夜にヨガをするとき

①マットの中央に正座になります。

②両手でかかとを持ち息を吸います。

③吐きながら上体を前に倒し、おでこを床に着けます。

④ゆっくりとお尻を持ち上げ、頭頂部を床に着けて3～5呼吸キープ。

⑤もし、かかとを持ち辛かったりポーズが安定しない方は…

両手を床に着けてサポートしましょう。

④の時、目線はおへそ辺りを見るか閉じるかして、頭を動かさないように注意します。
また、両手はしっかりとかかとを持ちましょう。

金子恵巳

ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします！

レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html