
スッキリとした目覚めに!朝ヨガにオススメポーズのやり方☆
肩や背中周り全体を動かす事でモードチェンジ!寝起きが悪かったり、シャキッとしたい朝に是非。

★どんなときにおすすめ?
●朝ヨガに。
●スッキリしたいとき
①両脚を腰幅の二倍くらいに開き、つま先を少し外に向けて立ちます。
両手を持ち上げ、左手で右手首を掴み息を吸いましょう。

②吐きながら上体を左に倒し、顔を右斜め上に向けて5〜8呼吸程キープ。
終わったら反対も同様に、2セットずつ繰り返しましょう。

③続いてつま先を正面に向け直し、両手を後ろで組んで息を吸います。
組んだ手を斜め下に下す様にして肩甲骨を寄せ、胸を大きく開く様にする事がポイントです。

④吐きながら上体を前に倒し、両腕を頭の方に下ろす様にしながら3〜5呼吸程キープします。

⑤終わったら正座から上体を前に倒し、チャイルドポーズでお休みしましょう。

★ポイント
②のポーズでは、掴んでいる方の手で斜め上に引っ張っていく様にすると、気持ちよく伸びる事ができます。
■執筆者

金子恵巳
ヨガインストラクターめぐみです。皆さんが、毎日を素敵に過ごせる為の情報をお届けします!
レッスンはこちら⇒http://millefeuilleballet.jp/yoga.html