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自分に自信がないな。。。そんな時には、書いてみる
「自信を持つには、自分の軸となる価値観を見失わないことが大切」。そう話すのは、エナジー・コーチの小倉美紀さん。「自分にとって大切なものを認識しないままに過ごしていると、周囲の尺度で自分自身を測ってしまい、他人の意見や価値観に振り回されてつらくなりがち。また、自分の価値観に合わない行動を取り続けていると、うまくできないことに落ち込んだり、自分を卑下して“負のサイクル”を引き起こすことになります。結果的に、自信が持てない状態に追い込まれてしまうのです」（小倉さん）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20090811/103698/?n_cid=nbpwol_else
上記サイトより引用。
わたしは上記の文を読んでどきりとしたのです。
まさに「負のサイクル」をかかえている時期があったから。
会社に行くのが嫌で。上司に叱られて落ち込んで。他部署の人ともうまく連携できなくて。というようなことがかさなったりしてどんよーりしてしまい。
「わたしって本当にダメだなー」と思って塞ぎ込むというような時期があったからです。
自信喪失して塞ぎ込むと本当にダメダメの悪循環に引きずり込まれてしまうんですよね。
自分の価値観のみつけかたとは？
突然価値観を問われたら多くの人は「わたしの価値観？！うーんなんだろう？？」となってしまうのが普通だと思います。
けれど、ここがブレると自分の判断基準が不明瞭のためにまわりに振り回されてしまうんですよね。
きちんとそれを文字にして明確にしておくと、何かあった時にそのメモを見て価値観の軸を再確認して前向きな判断をくだすことができる気がします。
このサイトではいくつかの言葉から自分直感的に良いと感じた言葉を選びます。
その言葉を自分の実生活を振り返りながら分析していくのです。
わたしがどこに価値観をおいているのか。
簡単なんですが、やってみると気分がすっきりします。
そして改めて自分という存在を知ることができます。
その価値観を意識して物事の取捨選択をしていくと、自ずと自分が望む生活に近づいていくわけです。
簡単だけど、効果絶大の方法だなと感心しました。
過去の振り返りでポジティブな自分を見つける
へこんだときは自分のダメなところしか見えませんよね。
でも過去の自分を振り返ると、ダメダメなことばかりではないはず。
落ち込んだ時のお守りとして、自分が達成感を得たときのことや強みを書き出しておく。
もうだめだーと思ったときはそれを見て自信を取り戻す。
そうして前を見て歩み続けることでさらに成長し一回りも二回りも大きくなった自分に出会えるはず。
自分の自信とモチベーションを上げる方法を知る
モチベーションがあがる行為ってなんだろう？
以外に書かないと気づかないですね。
書き出してみると、これもそうか。。。あ、これもだ！って普段意識してないことが見つかります。
落ち込んだ時はそれを積極的にしてみる。
自分をコントロールできる方法を知っていくことは大切だなと改めて思うわけです。
書き出すことって大事。自分を知る行為って素敵
本当の意味で自分を知る。それが幸せの定義かもしれません。
自分が何を求めていて、どんな時が心地よくて、どんな時に幸せを感じるのか。
当たり前のようで、日々の忙しさで忘れてしまいがちですよね。
定期的に見直して実践してみようと思いました。
カテゴリー: 自分のために -FOR MYSELF- | タグ: みつけかた, ポジティブになる方法, モチベーション上げる, 価値観, 女性, 方法, 自分, 自分に自信, 自分を知る, 負のスパイラルから抜け出す | 投稿日: 2015年3月5日 | 投稿者: lechat
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