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３月１２日（木）のトレーニング at GOLD'S GYM Totsuka…
2015/3/14 14:32
トレーニング内容は、下記です。
・ウォーキング（時速５．１キロ） ５分
・ストレッチ １０分
・筋トレ ８種目
・ウォーキング（時速５．１キロ） ２２分
・ストレッチ １０分
・ヨガ ６０分
・部分トレ＆ストレッチ １５分
昨日の「ヨガ」は、最初と最後に、片鼻呼吸法をやりました。
これをやると、右脳と左脳が活発になり、健康に良いのだとか。
ポーズは、特に難しいものはありませんでした。
「部分トレ＆ストレッチ」は、腕の、振袖と言われる部分を鍛えました。
ダンベルを使ったのですが、１キロと２キロがあって、迷わず１キロを選んだので、楽にトレーニングできました。
女性は、ほとんどが１キロを持っていて、２キロ持っている女性は、本当に大変そうでした。
トレーニング後は、ラウンジで、「アサイーボウル」というものを頼んでみました。
アサイーシェイクの上に、シリアルが少し乗っている物なのですが、４４０円もするのに、ヴォリュームが足りず、結局ベーグルも食べてしまいました。
お風呂タイムは、「シャワー」の他、「温泉のジャグジー」にも入ってきました。
帰りの電車は、ちょうど良く来て、ラッキーでした。
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