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巡りを良くする

巡りを良くする

身体の調子を良くしようと、以前買った本。


2冊とも共通しているのは、身体を温めること。
足湯、半身浴、具合の悪い部分をおしぼりで温める等。
もちろん湯船で温まるのも良いです♪( ´▽`)

あと、深呼吸するのもいいんですって。


他に簡単に出来る事をいくつかご紹介します( ´ ▽ ` )ノ


☆寝る前にリラックス

布団の中で、気持ちいい格好で3回伸びをする。
伸びる時はぐ~っと伸びてから、いったん脱力します。


☆寝る前にリラックス2
《一番オススメ‼︎ 気持ちいいです‼︎ダマされたと思ってやってみて‼︎》

部屋の照明を少し暗くして、仰向けに寝ます。
かかとを低めの椅子やクッションに乗せて足を高くし、足を伸ばします。
腕をバンザイするように上げて、後ろに伸ばします。
この時、眼と腋の下をおしぼりとかで温めるとなお良し♪


☆眼の疲れを取る

眼をおしぼりやホットパックで温める。


☆眼の疲れを取る2

手のひらで両目を覆うようにして、疲れて飛び出した眼球が柔らかく感じられるまで温める。

→会社で休憩時間に、簡単に出来ます

☆眼の疲れと頭の疲れ

足を踏ん張らずに膝を軽くゆるめて立ちます。この状態で、腕を前後に振ります。
腕の力で振らずに、腕の重みでブランコのようにブラブラ。

→これも会社の休憩時間にどうぞ

☆肩こり、風邪

首のしっぽ(首の骨の出っ張った部分)を温める。



これ、結構効き目あります( ´ ▽ ` )ノ
良かったらやってみて下さいね♪







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コメント(4件)

  • すももちゃんはかわいい様 いつもありがとうございますm(_ _)m ストレスは自分の心と身体に良くないですよね(´・_・`) 私の場合は、お風呂で良く温まって寝る、ものすごく笑える本やTVを見て笑う、又は泣ける本かTVを見て泣く ← 結構効きます♪

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    2015/4/20 21:28

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  • 身体の血の巡りが良くない女です(´Д` )私も眼の周りを温かいミニタオルでよくあたためますよ!そういえば動物は寝起きによく伸びをします。うちのモルモットもそうですね♪(*^^*)最近ストレスが溜まる様な事があったので、リラックスして寝てみます(( _ _ ))..zzzZZ

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    2015/4/20 20:42

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  • eikeroro様 コメありがとうございますm(_ _)m 温めるのももちろんいいですが、寝る前にリラックス2 と、眼と頭の疲れ もオススメなんです♪( ´▽`)良かったらやってみて下さいね☆

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    2015/4/18 18:52

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  • こんばんわ(*^-^*)やっぱり温めることなんですね!わかっていながら、ついついシャワーだけとかありますものね!ちゃんと湯船にはいらなきゃ!いつも色々ありがとうございます(*'▽')温めます!

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    2015/4/18 17:48

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