
2冊とも共通しているのは、身体を温めること。
足湯、半身浴、具合の悪い部分をおしぼりで温める等。
もちろん湯船で温まるのも良いです♪( ´▽`)
あと、深呼吸するのもいいんですって。
他に簡単に出来る事をいくつかご紹介します( ´ ▽ ` )ノ
☆寝る前にリラックス
布団の中で、気持ちいい格好で3回伸びをする。
伸びる時はぐ~っと伸びてから、いったん脱力します。
☆寝る前にリラックス2
《一番オススメ‼︎ 気持ちいいです‼︎ダマされたと思ってやってみて‼︎》
部屋の照明を少し暗くして、仰向けに寝ます。
かかとを低めの椅子やクッションに乗せて足を高くし、足を伸ばします。
腕をバンザイするように上げて、後ろに伸ばします。
この時、眼と腋の下をおしぼりとかで温めるとなお良し♪
☆眼の疲れを取る
眼をおしぼりやホットパックで温める。
☆眼の疲れを取る2
手のひらで両目を覆うようにして、疲れて飛び出した眼球が柔らかく感じられるまで温める。
→会社で休憩時間に、簡単に出来ます
☆眼の疲れと頭の疲れ
足を踏ん張らずに膝を軽くゆるめて立ちます。この状態で、腕を前後に振ります。
腕の力で振らずに、腕の重みでブランコのようにブラブラ。
→これも会社の休憩時間にどうぞ
☆肩こり、風邪
首のしっぽ(首の骨の出っ張った部分)を温める。
これ、結構効き目あります( ´ ▽ ` )ノ
良かったらやってみて下さいね♪
aquamarine7725さん
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