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ゴットハンド兼子ただし「どや顔サミット」で５秒でくびれ披露！！…
2012/1/9 14:09
５秒でくびれを作るゴットハンドの兼子ただしさんが出てましたね。
それも超どや顔でっ
私は正真正銘のずん胴
テレビに穴があくかもってくらい見入ってました。
見逃した人のために紹介します。
お腹の内側の筋肉を刺激してくびれを作るストレッチ
床にうつぶせになり、状態を反らします。
脚は肩幅に広げて、つま先を立てることがポイント
下半身は床につけたまま浮かせず腕立て伏せ状態
この姿勢のまま、呼吸を3回します。
このとき、ゆっくり息を吸いながら、
かかとは後ろに、胸は前に出すことがポイント
さらに、お腹が伸びていることを意識し、
腕は曲げずに腕を張ります。
要はオットセイのポーズをしながら、
ゆっくり呼吸を3回するってことです。
お尻の筋肉を鍛えるストレッチ
膝を立て、仰向けに寝ます。
お尻の筋肉を使って上にブリッジします。
床に肩がついたまま、お尻だけを床から上げます。
この時、胸をぐーっと上げていきます。
お尻とお腹の筋肉を意識し、3回深呼吸。
息を吸う時には胸を張ります。
ウォーキングもストレッチ
歩く時、上げる足ではなく、地面についている軸足を伸ばします。
軸足で地面を突き刺すイメージ。
歩く時にお尻をキュッと上げ、意識しながら歩きます。
この時、お腹を伸ばし、軸足で身体を前に押し出します。
お腹もお尻も伸びているのが実感できるはずです。
この3つのストレッチを１日１回、１ヶ月間した女優とグラドルは
72.5ｃｍ 60.0ｃｍ
73.0ｃｍ 56.5ｃｍ
こ～んなに変身してしまったんです
こりゃー、やるっきゃないです テレビがホントのこといってるかどうか・・・今日から実践してみます
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