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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
体重を減らすというよりかは、程よく筋肉をつけて引き締まった身体にしたいと思っています^ ^
体重が軽くても、たるんでいたらスタイルいいとは思えない。。
なので前から見ても、後ろから見ても、引き締まった身体にしたいと思ってます。
なので、たんぱく質は意識して摂取するようにしてます^ ^
たんぱく質は、筋肉を作る源なので、いくらトレーニングしても筋トレしてもたんぱく質を摂取しないと筋肉は作られません（ ; ; ）
そして、筋肉が作られる時間帯は
筋トレ後の30分～1時間と夜寝ている間です。
なので、夕食でたんぱく質を摂取するのが効果的です！
私は、夜はできるだけ炭水化物を控えるように意識して、たんぱく質を摂取するようにしてます^ ^
お肉もしっかり食べます！
豚ヒレもすこし高いけど、たんぱく質が豊富なのでステーキにして食べたりしてます！！
大豆や魚にもたんぱく質は含まれてるのでバランスよく摂取したいです☆～（ゝ。∂）
後、ダイエットだからといって炭水化物を抜くことはしません！
まず、ストレスになるから。
しかも、炭水化物は体に必要不可欠なもので、エネルギー源になるので、朝と昼にはしっかり摂取するようにしてます。
逆に夜に炭水化物を沢山摂ってしまうと、寝てる間に脂肪として蓄えられてしまうのでダイエット中は注意が必要です（ ; ; ）
ダイエットだからと言って、食べないのは本当にカラダによくないと思うので、バランスよく栄養を摂取するのが大切だなと思ってます^ ^
栄養に関して、全然知識がないのでもっと知識を付けて無理なく効率のいいダイエットしたいなぁって思います！！
しんどいダイエットは嫌なので（笑）
最近は、ウエストがだいぶ引き締まってきました☆～（ゝ。∂）
私は、毎日絶対体重を測って、鏡で自分のカラダを見るようにしてます！！
これは私の中ですごく大事です
この二つを毎日するだけでも全然変わってくると思います！！
つまむだけでもダイエット効果があるので、私も暇があればあちこちつまんでます☆～（ゝ。∂）
オススメです！
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