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私のたんぱく質好きはご存知
ですよね～？笑
肌も髪も、血液も臓器にも
タンパク質でできてるから!!!
先日コンビにでこの本見かけて
即BUYですよね～！
なんて魅力的なタイトル！
Tarzan特別編集
タンパク質チャージ術！
なぜたんぱく質が重要かは、
↓こちらでおさらい！
>>> 結局美容に1番必要なのはタンパク質だ！
私も毎日できれば毎食たんぱく質が
摂れるようにいろいろ考えています。
毎日欠かさず食べるたんぱく質は
・納豆
・味噌汁
その他豆腐やゆで卵、肉・魚
プロテインドリンクなどを
組み合わせます。
たんぱく質についてはちょっと
知ってるつもりでしたが、
食事法からトレーニング法まで
色々網羅されてる本でした。
「高たんぱく質食材?」がすごく
参考になりました。
1 うなぎの蒲焼
2 牛すじ肉 ※カロリー低い
3 サバ味噌煮缶
4 いわし味付け缶
5 鶏ささみ肉 ※カロリー低い
6 豚ひれ肉
7 カツオ
8 サバ
9 マグロ赤身
10 焼き豆腐
16 納豆
17 鶏卵
1位はうなぎの蒲焼なんですね～
高カロリーなので頻繁には
食べれませんね！
注目なのが、さば缶といわし缶！
結構安いし手軽に缶詰でとれれば
うれしいですよね！
早速スーパーで買ってきました。
いくつか常時ストックしようと
思います！
↓こちら青山学院陸上部の
寮の食事。
バランスも栄養も満点でおいしそう！
↓オリックス球団の寮の食事
肉も魚も豆腐も！たんぱく質豊富
ですね！
道端3姉妹も子供のころ
ステーキばかり食べてたとTVで
見ました。
大人もですが特に子供には
たんぱく質すごく重要です！
背が伸びるはずです！！！
Tarzan特別編集 ≪新装版≫タンパク質チャージ術！
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>>> 韓国アイドルダイエット
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Blenda
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