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ごきげんよう♪
入院中のKentyです
今日も大学の仲間、りんりんや幼なじみで入院先の昭和大学で医学を学んでいるともちゃんがお見舞いに来てくれました♪昨日はアオっキーが激励の電話をくれて♪
仲間のエールや笑顔が何よりの薬です！
さて今日からまんおうじして開始します Kentyによる女の子の等身大のダイエット♪♪
最初の生徒さんの一人目は読者モデルで活躍するあやなちゃん
今日まずお伝えするのはベットの上ででできる「ながら腹筋運動」
朝起きて眠ーいzzz
でも夏だから、水着着たいし、、、、
そんなときは起きる前に寝ながら腹筋！！
準備は枕をどけて寝たまま足を９０度に曲げるだけ♪
そしたら、少しだけ頭を上げておへそを見ます
今ブログ見てる皆もやってみて
息を吐きながら2秒かけてゆっくり頭を上げておへそ見て１秒深呼吸♪
その後息を吐きながら2秒かけてゆっくり頭をおろして最初の状態に♪
一日の始まりに10回だけやってみて♪
少しだけでも毎日やれば愛されくびれウエストに♪
皆で一緒にキレイになりましょ♪
kenty先生なビューティープロデューサーをしてる【BCGossip】はこちら！
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