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ずいぶん前のセブンティーンに載っていた描くだけダイエットを紹介します♪
描くだけダイエットとは自分のベストのときを思い出し、なりたい姿をかき出していくマインドマップ。
整理したものをしっかり脳にインプットして理想の自分を維持していけば自然と行動も変わって体も変化するというダイエットです。
効果はわかりませんがこれを一年に一回ぐらいやっていて、
やるたびに自分の目標、欠点とかが見えて自分の整理になります。
自分整理にオススメです♪
少しですが、心が綺麗になりますよ(^O^)
また、毎年描くと去年とかの相違点を見つけて成長した所とか見つけられます。
それでは紹介していきますね！
用意するものは白い紙、ピンク、水色、緑、赤の色ペンは必ずでその他カラフルな色ペンを用意してください。
1.白い紙の中央にhappyのイメージを拳大にかく。
自分のハッピーから思い浮かぶイメージを紙の中心にかき、自分が思うがままにカラフルにかく。
2.イメージ図から曲線を引っ張り、下の枝にわける。
()の中の色ペンで書きます。
☆感覚(ピンク)
自分の楽しかった思いで、それはいつのこと？
どんな音楽を聞いたか？
など思い出してそれを枝に描く。
☆食事(水色)
健康でベストな体重のとき、どんな食事をしていた？
最近の食事の取り方は？
変えたいと思っている習慣は？
などなど思い出したものを枝へ。
☆サプリメント(緑)
何年前に戻りたい？
改善したい身体の部分は？
感動したもの、楽しめそうなものは？
安心するものは？
それぞれ思い出したものを枝へ。
☆なりたい自分(赤)
こんな人になりたいと思う人のなまえ
その理由、
素敵！と思う生き方、
自分が今からできること。
などを思い浮かべてみる。
3.それぞれの枝からキーワードを引き出す。
2.で思い浮かべてマップにかきだしたものの中から更に思い出した枝を書き加えよう。
これでマップは完成です。
マップを書きながら浮かんできた曲は？
それがあなたのポジティブになれる曲。
常に聞けるようにしましょう！
できたら出来上がったマップを待ち受けにするとかいつでも見られる所に置きましょう。
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