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美鎖骨度チェック

美鎖骨度チェック

2012/3/7 09:54

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ranmaruさん

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おはようございます。
今日は、どんよりしたお天気。
気分が滅入るような空の色ですが、元気に行きましょう！

そういいながら、朝から汚い画像で申し訳ありません。

購入した雑誌に、気になる記事がありました。
5秒鎖骨ストレッチ。
鎖骨が変われば全身が変わる！
バストアップ、くびれもゲット！肩こり、猫背も解消

鎖骨回りの凝りやゆがみが取れると、自然と姿勢が良くなって、代謝もアップしてやせやすくなる。

まずは、美鎖骨度をチェック。
鏡の正面で目を閉じたまま万歳し、その後、両手を下ろしてリラックスしたら目を開けて、鎖骨の形をみてみましょう。

真っすぐ～くっきり浮かび上がり、横に真っすぐな状態。理想的なポジション。
埋もれ～皮膚に埋もれて見えにくい状態。老廃物が溜まりやすく、むくんでいる可能性も。
V字～日本人に多いといわれているV字鎖骨。首がすくみ、肩が上がった状態で凝り固まっている。
段違い～左右で鎖骨の高さが異なる状態。手の長さも左右で違うことが多い。

私は、悲しいかな、V字ぎみと埋もれかな。（ダブルだよ）
皆さんはいかがでしょうか？

これから、デコルテを出す機会が増えます。
今から、美鎖骨をめざします。

たて伸びストレッチ～足は腰幅。手首にバンドをかけ両手をまっすぐ上に伸ばす。ゆっくり後ろへ。戻して、ゆっくり前へ倒す。全て5秒。
よこ伸びストレッチ～足は腰幅。手首にバンドをかけ両手をまっすぐ上に伸ばす。息を吐きながら横に倒す。反対も。全て5秒。
鎖骨まわしストレッチ～バンドをクロスさせて手首にかけ、両肘をそろえて胸の高さまであげ、指で鎖骨をつまむ。肘を大きく回す。耳より高い位置まであげることと指が鎖骨から離れないように。反対も同じ。各5回。
鎖骨伸ばしストレッチ～後ろにまわした両手首にバンドをかける。両手を徐々に上へと持ち上げる。胸は斜め上に突き上げ背中を反る。あごもアップ。

バンドがあったほうが良いようです。
ヘアバンドで代用できます。

まずは、美鎖骨度チェックをしてみませんか。

くわしくは、日経ヘルス4月号を。

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  • ボディケア・オーラルケア

  • これでバストアップ

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ranmaru さん

日々の生活の中から、四季を通して煌きや発見を見出したいと思います。 コスメ以外にも、自分の琴線に触れたものを紹介したいです。

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コメント（32件）

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    ranmaruさん

    グレープフルーツｖさんこんばんは。きゃ～、女子高生以上ですって！嬉しいわ♪毎日、頑張ります！

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    2012/4/2 21:10

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  • グレープフルーツｖ さんの画像

    グレープフルーツｖさん

    とても綺麗な鎖骨ですね！そこらへんの女子高生以上に綺麗ですよ！（笑）わたしもranmaruさんの鎖骨を見習って今日からやりたいです♪クリップさせてもらいます(*^^*)

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    2012/4/1 23:50

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    ranmaruさん

    しょうけんままさんこんにちは。それはもったいない（笑）クリップありがとうございます♪きちんと、お布団で、お休みくださいね☆

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    2012/3/11 17:39

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    ranmaruさん

    MAEMAE☆さんこんにちは。見たいな！鎖骨☆全身化粧水効果で、つやつやデコルテになっていると思います。ストレッチは、肩こりにもよさそうですよ☆

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    2012/3/11 17:37

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  • しょうけんまま さんの画像

    しょうけんままさん

    こんにちは。最近時間がなくて（疲れて気付くと意識消失したまま朝になってます、、、蛍光灯だけ起きている、、、もったいない＞＜）、記事見逃していました＞＜　さっそくチェックしてみます～～～　　本屋さんも覗いてみようかな。　クリップ、クリップ～～～

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    2012/3/11 11:11

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  • MAEMAE☆ さんの画像

    MAEMAE☆さん

    綺麗なデコルテですね！私も・・・鎖骨には自信がありますが（え？）・・・なで肩で肩こり持ちなのでたぶんそこらへんのバランスが悪いんだろうなと思います。ストレッチ、実践してみたいです＾＾

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    2012/3/10 20:36

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    ranmaruさん

    葦笛さんこんばんは。嬉しいですね～♪お風呂あがりの化粧水効果でしょうか。

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    2012/3/9 23:31

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    ranmaruさん

    さた～んさんこんばんは。嬉しいですね～♪母はもち肌ですが、私は幼少より色黒な子で。兄や弟の方が色白で、綺麗な肌でした（笑）叔母連中は、逆だったら良かったのにね～と言われ育ちました（泣）

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    2012/3/9 23:30

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    ranmaruさん

    kimaguremakoさんこんばんは。やっぱりダイエット効果あるんですね。ますます実行しなくては☆

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    2012/3/9 23:23

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    ranmaruさん

    Meow（みを）さんこんばんは。日焼けも大敵ですよね☆写真は載せようか悩んだのですが、思い切りました（笑）

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    2012/3/9 23:22

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    ranmaruさん

    シーザージュニアさんこんばんは。鎖骨回しは、肩こりにも良いようですよ。姿勢も良くなりますし。猫背が多いようです、日本人は。お褒めいただき、嬉しいです♪

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    2012/3/9 23:20

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    葦笛さん

    ホントに綺麗なデコルデですね～ドレスもお着物も美しいデコルデさえあれば無敵ですよね＞▽＜）羨ましいですっ!!!

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    2012/3/8 19:31

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    ほとんどＲＯＭ

    さた～んさん

    こちらでもドラキュラ警報発令です(牙にご注意^^;)　鎖骨もきれいですが、もち肌（butスレンダー）でほれぼれします☆自分はと見ると鎖骨下にくっきり折り皺のような円弧の筋ができていました(T_T)

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    2012/3/8 17:53

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    シーザージュニアさん

    鎖骨ですか～！気にした事がありませんでした！鎖骨が変われば全身が変わるとは～！肩こりが結構酷いので私も鎖骨ストレッチ試してみよう！姿勢も良くなりそうですね♪それにしてもranmaruさんのデコルテお綺麗です～☆

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    2012/3/8 00:26

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    ranmaruさん

    sachiranさんこんばんは。チェックはすんだでしょうか？ストレッチで改善されるなら、頑張ろうと思います。これから出す機会が多くなりますからね☆。お褒めいただき、嬉しいです♪

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    2012/3/7 22:51

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    ranmaruさん

    ☆エオラ☆さんこんばんは。日本人に多いというのは、猫背が多いからでしょうか？胸を張らなくてはだめですね☆

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    2012/3/7 22:47

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  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    しゅうへいのままさんこんばんは。この写真で細いは、わかりませんよ～（笑）顔に余った化粧水など、塗りまくっています。日焼け止めも忘れずに。顔と同じお手入れをしなくてはだめですね☆

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    2012/3/7 22:45

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  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    如意姫さんこんばんは。如意姫さんこそ、首、デコルテとても綺麗ですよ～♪私、一番好きな肌は太ももです（笑）顔とチェンジしたいぐらい。。。

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    2012/3/7 22:42

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  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    とだいさんこんばんは。むくみのせいは、あると思います。日によって、出方が違う日があるように感じますから☆

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    2012/3/7 22:38

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    ranmaruさん

    ちりびさんこんばんは。お褒めいただき、嬉しいです♪日焼けをしないように努力したかいがあります☆

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    2012/3/7 22:36

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    ranmaruさん

    ※えりつん※さんこんばんは。本当ですか～嬉しいです♪あまった化粧水など塗っている成果でしょうか。

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    2012/3/7 22:34

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    ranmaruさん

    ジジ黒猫さんこんばんは。なかなか綺麗にでないですよね。むくみがあるかも。リンパマッサージしなくては。。。

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    2012/3/7 22:30

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  • ranmaru さんの画像

    ranmaruさん

    ワルシャワさんこんばんは。いえいえ、V字です。寒くて肩をすくめるくせがついちゃったかな？

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    2012/3/7 22:28

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    ranmaruさん

    mokomamanさんこんばんは。本のモデルさん、みごとに真横にくっきりと浮かびあがっていました。どうしたらあんな鎖骨になるのでしょうか？ストレッチします！猫背ではないですが、V字が気になります。

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    2012/3/7 22:25

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  • sachiran さんの画像

    美容ライター、エイジング美容研究家

    sachiranさん

    こんにちは☆キレイなデコルテをキープされてらっしゃって素敵です♪今、息子のお友達が来ているので後で私もチェックしてみたいと思います！チェックするのが怖いですけれど。

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    2012/3/7 16:17

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  • しゅうへいのまま さんの画像

    しゅうへいのままさん

    細いし、お肌もおきれいですね！！その秘訣をご伝授くださ～い☆

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    2012/3/7 11:45

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  • 如意姫 さんの画像

    如意姫さん

    ranmaruさまぁ～～～！！お美しい鎖骨ですぅ！肌も綺麗ですし...女らしい...ツヤもあって...ビューティホー(^^♪　後でゆっくり美鎖骨チェックしてみます！！

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    2012/3/7 11:38

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  • とだい さんの画像

    のだめ主婦

    とだいさん

    私も埋もれ＆V字です（＞＜）やせないと鎖骨が出ないのかと思っていたけど、むくんでいる可能性もありますね（－－；；

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    2012/3/7 10:53

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  • ちりび さんの画像

    ちりびさん

    お美しいデコルテです♪

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    2012/3/7 10:43

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  • ジジ黒猫 さんの画像

    ジジ黒猫さん

    ranmaru さんお見事ですよ！！綺麗です♪私も鎖骨埋まってました。

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    2012/3/7 10:27

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