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女性ホルモンと上手につきあってキラキラ生活！
2011/8/6 22:00
NHK きれいの魔法「女性ホルモンで 女子力アップ」
月経中は体温を下げないことが大切。（体温が下がっているのか確かめる方法→脇の下の温度とおなかの温度を比べておなかの方が冷たかったら体温が下がっています。）
丹田を意識して腹式呼吸すると体が温まりますよ。
半身浴などもおすすめだそう。
この時期はにおいに敏感になるのでアロマキャンドルもいいそうです。
月経後１週間は一番精神面でも身体面でも調子が良く、
この時期にやっておきたい肌のケアはピーリング。
初心者の人は石鹸系のピーリングから入ると良いそうです。
それから新しい化粧品を試すならこの時期で！
気分的にも調子が良いし、代謝もアップしているので
ダイエットをはじめてみるのもよし。
次の一週間はまた少しずつ調子が悪くなっていく時期。
月経一週間前は体調、精神的にも優れません。
肌荒れ、ニキビ、イライラ。血の巡りが悪くなって腸の動きが悪くなり便秘になることもあります。
紫外線の影響も受けやすいので注意！
ストレスを我慢してためないこと。感動映画などをみて泣いて感情を一気にはき出す！
女性ホルモンを増やす食べ物
バナナ・亜麻仁油（オメガ３系）・魚の脂・黒い食べ物（黒豆、プルーン、ひじきなど）
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