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写真は記事と関係ないですが
この前の由比ヶ浜での写真シリーズです(^_^;)
さて☆
妊娠・出産で１５キロ太り、
産前の体重に戻すのに
１年９ヶ月かかった私。
しかし体重が戻っても
妊娠でなくなった筋肉達を呼び戻すには
日々の筋トレを継続するしかありません。。
私の場合は１５キロも太ったため
お尻もボーン
とデカくなり、
小さくするのに一苦労。。
さらに
ボーンという重みで
ドーンとお尻が下がってしまったため
必死こいて
Hip up筋トレをしています。
お肌や体型に関して
一番厳しい目を持っているのは旦那様！
一番身近にいる異性ですから（笑）
一番のアドバイザーです☆
その旦那様に
昨日、
お！お尻が締まったし
あがったじゃん！
と言われました！
ヤッターーー！
何でもですが
日々の努力なくして
良いモノは手に入りません！
ということで。
私がやっているオケツ筋トレをご紹介します。
やり方は
１
仰向けに寝る
２
肩幅に足を開く
３
お尻の筋肉を意識するようにして
お尻を地面から
上げられるところまで
グィーとあげる！
(無理のない程度で。
腰に負担のかからないよう注意)
４
ゆっくり下げる
この上げ下げを
一日最低３０回やってます。
気付いた時にやるのがベスト（笑）
あとは
家事をしながらなど
立つ時に
お尻の筋肉を使い
両側のお尻を
ピクピクさせてます（笑）←お尻をへっこませるイメージ
最初はピクピクがゆっくりしかできませんでしたが
今では
ピクピクどころか
自在にお尻を揺らして震動させることができるようになり
余分な脂肪がなくなるようイメージしながら
ぶるんぶるんさせています（笑）
……想像したら
爆笑ものな姿ですが
家でやるので
気にしませーん（笑）
Don't worry be happy♪
☆Ayaka☆
ママ☆時々モデル♪アットコスメ公認モデル
平瀬綾香さん
いちじく小町さん