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さっそく昨日の処分祭からのネタです♪
セブンティーン2009.12より
ずっとやっているお風呂ヨガのページ。
これも私のアメブロのほうのブログでみたほうが、見やすいかもしれません！
http://s.ameblo.jp/sukonbu0302/entry-11212069104.html
★足全体を細く★
1.
背筋を伸ばして座り、片足をあげて、両手で足を持つ。
顎は前に突き出さない様に。
2.
背筋を伸ばしたまま、膝をゆっくり伸ばし、深呼吸しながら30秒キープ。
反対側も
★太ももを細く★
1.
両側の膝を曲げて座る。
体の後ろに両手をつけて上半身をささえる。
背筋はのばす！
2.
片足を膝の高さまであげる。
そのまま30秒キープ。
反対側も同じように。
★ヒップUP★
1.
背筋を伸ばして体育座りをする。
2.
両手を体の後ろにつけて手でバスタブの底を押しながら、
足の裏をあわせて30秒キープ。
★ぽっこりお腹★
1.
背筋を伸ばして膝を立ててすわり、
手を後ろにつけて体を支える
2.
背中を丸めて両脚UP。
腹筋意識して30秒。
これは簡単なので結構続きますよ♪
この写真の美玲ちゃん、3年前なんでとても若いですね（笑）
この記事が大好きで三年残していたセブンティーン2009.12月号。
ありがとう！
グレープフルーツｖさん
グレープフルーツｖさん
Canonさん