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ノンノ2011.2より
べっぴん塾で有名なシルクさんのエクササイズ方法を紹介♪
★フェイス編★
＊ほうれい線
口を長いOの形にしてほうれい戦が消えていることを確認してからその状態で舌を口の中で回す。
左右10回ずつ。
＊目の下のたるみ
目尻に軽く手を添えて斜め上の方を見る。
まぶしーいという目をして15秒ほどキープしてからいったんゆるめる。
これを5回。
＊口元のしわ
上唇をそれぞれ前歯に巻き込んで。
その状態でストローなど細長いものをくわえ、唇を前に出す。
＊ショボショボ目
眼球を上瞼で押す感じで強く目をつむって20秒ほどキープ。
その後目をつむって10秒。
目を開けて20秒。
20回繰り返す。
これで黒目くっきりする。
★ボディ★
＊体幹鍛える
若いうちにやったほうがいい動き。
1.
仰向けに寝て両膝を軽く曲げる。
両手は伸ばした状態で床につける。
2.
足元見ながらお腹に力いれて上半身を軽く起こす。
両手をぱたぱた上下させながら、
5回吸って5回吐く。
これを10回。
＊お腹＆ヒップ
1.
うつ伏せになって膝を曲げて足裏を合わせる。
2.
お腹に力いれながら太ももを持ち上げる。
10～20回。
シルクさんボディ目指して頑張りたいですね！
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