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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
結婚を機に、どどーんと体重が増加しまた。
ついた肉の重さは、プラス十数ｋｇ。。。orz
そこで食を見直そうと普段作っている料理にメスを入れる事に。
今までは勘頼りで適当に味付けをしていて、自分の舌で美味しいと感じるままに作っていました。
調味料類や油をきっちり計って、ちょっと量が少なすぎるわー
と思いつつも食べてみたら、しっかり味ついてるじゃん（T T)
今までどれだけ油っこくてしょっぱいものを食べていたのかと、痛いほど身に沁みました。
油はオリーブ油やえごま油など質の良い油に変更。
お砂糖も、ミネラルが豊富な黒糖やココナッツシュガーに変えました。
今まで敬遠していた青魚も取り入れ、野菜や発酵食品ををたっぷり食べて
酵素と乳酸菌で消化・吸収UP、お味噌汁で体を温める。
そして、しっかり噛んでゆっくり食べる。
他の投稿記事にも書いたのですが、
1.野菜や発酵食品→2.お味噌汁→3.副菜→4.魚や肉などのメインのおかず→5.ご飯
このように食べる順番を変えた事で、
少量でも満腹感を得る事が出来るようになりました。
この食べ方だとだらだらと食べ続ける事がなくなり、
晩酌をしながらの暴飲暴食も防止できます（笑）
また、オメガ３を含む食品や発酵食品など、体に良い影響を与えると言われる物は
積極的に取り入れるようにしていますが、オメガ３は誇大広告なども多いので、
まだまだ見極めが難しい（＾＾；）
体重を減らすことに重点を置くよりも、不摂生な食生活の改善に励んだ方が、
結果的にダイエットの近道になるのではないか？と考えました。
過去の経験から、体重を減らす事ばかり考えていると、
無理な食事制限に走ってしまったりで
ダイエットが辛くなり続かなくなると思います。
まずは錆びない体を手に入れるために、食の改善から頑張ります！
と、言いつつ。
一食置き換え型ダイエットありますよね。ダイエットドリンクとかのアレです。
食べ過ぎた時に次の食事の調整に使えるので、
いつでも飲めるように買い置きがあるのですが、
このたび某サイト募集で、明治スリムアップスリムのモニターをしております。
これは連続して飲んで、結果報告をしなきゃいけないんだよぅぅ（´ω｀）
とりあえず朝置き換えで飲んでいます。
味も濃いめで美味しく、まったりしているので適度な満腹感があり、
昼までお腹が空きません。手軽に飲めるので忙しい朝にはピッタリですな。
昨年１２月から開始したダイエットですが、現在－4kg減。
しかし、主人に「ぶーちゃん」と呼ばれなくなるのは何時になる事やら・・・
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