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私は元ベリーダンサーです・・１０年やってましたね～・・
一応ショーをしてギャラ頂いてたんで、まぁプロとしても活動してましたｗ
今は休養中ですけど、また必ず再開しますね(￣ー￣)v
今回は初心者でも出来そうなシェイプアップダンスをご紹介しますー☆
ベリーダンスは女性的な動きです、基本は色々あるんですが・・
文章だけで分かりやすい、初めてでも出来る事は何かと考えましたが難しいですねｗ
まずベリーとは英語でお腹と言う意味なんで、気になるウエスト運動からですね！
基本その１ ヒップサークル
腰を大きく回します、下半身だけを動かし首から上は固定します。
難しい場合は、両手を肩に当てながら、腰だけを意識して大きく回す・・
これは腰痛にも効きます、比較的誰でも出来るかと・・腰周りがスッキリしますよ！
基本その２ ヒップスライド
腰を横に動かします、骨盤を意識して左右にゆーらゆーら♪
これは音楽かけながらだと楽しいです、疲れにくい上にくびれにも効きます！
慣れてきたらスピードUP、リズミカルにくいっと力を加えると更に効果的☆
この時も上半身や首上は固定するのがベリーダンサーっぽいですよ( ・∇・)
基本その３ コントラクション
へそ下を意識して腹筋を使って凹ます動きです、ちょい説明が難しいかなｗ
下腹を引き締めるのに絶大な効果があります、皆さんファイトです！
膝を緩めて、骨盤を楽にして・・へそ下を曲げるようにぐっと力を入れます。
例えるなら、お腹の肉をIN,OUTという感じで、ぽこっと出しては引っ込める動きです。
最低限の腹筋が必要かもしれません、初心者には辛い動きかもですが・・
下腹が気になる方が多いかと思いまして、とりあえず書いてみました。
今回はこれくらいで・・とりあえず上手く出来てるかより楽しみましょう
好きな音楽でテンション上げながらが、オススメです。
アラビアンな音楽で、本格的に浸るのもいいですが・・ここは本人の自由ですね♪
私なぞ昔ショーでもビヨンセやブリトニーなどの曲で踊ってましたしｗ
（私はベリーダンサーの中でも変わり者ですから）
次はバストUPの動きも紹介したいですね♪ 女性なら気になりますよねー
本当はベリーダンスの要、くねくね、うねうねダンスを教えたかったんですが・・
文章だけでは限度があるような気がしてｗｗ 美しいダンサーの動画を貼ります☆
http://www.youtube.com/watch?v=cxFupPQ5EIc&feature=related
（後半はドイツ語のインタビュー映像なんで私も分かりませぬｗ）
高等技術のオンパレードなんで参考というか、鑑賞になりますかね。
こういう動きがあるって分かるだけでも違いますからねー(0゜▽゜)0 ukiuki
ベリーダンスは優雅でもあり、情熱的で、神秘的です。
憧れを抱く事が始まりなんで、美しいダンサー動画を堪能してください♪
長々と書いてしまってスイマセン、読んで頂いた方には感謝ですー☆
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