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バイキングに行ったり、親戚で集まったりなどが続くと ２～３ｋｇ増えてしまいますし
いつものベスト体重を維持する為にも、色々行っています。
でも、全て簡単な事ばかりなので すぐに日常生活に取り入れる事が出来ます。
１．少し多めに食事をするときは、「なかったコトに！」というサプリ３錠を、前もって飲んでから食べます。このサプリは、ドラッグストアには必ずと言っていい程ありますよ。
２．食事をする前に、リンゴを一つ食べる。リンゴは、一つまるまる食べるとけっこうお腹いっぱいになるのに、リンゴ一つは50ｋｃａｌしかありません。さらに、便秘に良いのでためこまずに済みます。美肌に良い成分も沢山入っていると聞くリンゴなので、一日一リンゴ食べるのは、ダイエットの時だけじゃなくても良い事ですよ^^
３．一日３食のうちのどれかに、グレープフルーツをまるまる一つ食べる。グレープフルーツもお肌に良い食品で、一つまるまる食べるとお腹いっぱいになりますが、一つ100ｋｃａｌしかありません。私は、グレープフルーツのルビーが好きなので無くならないようにしています。また、グレープフルーツは「食欲減退」の効果もあるそうですよ^^
４．一日３食のうちのどこかに、ところてんを食べます。毎日ですと、飽きてくるので他のカロリーの少ない食品と交互にしています。
５．朝起きてから活動する前に、「オリヒロ アミノボディ ダイエット粒 サプリ」を飲みます。こちらも、ドラッグストアに売っていますが、約一ヶ月分で1500円程度です。活動をする前に飲んで、通常よりもカロリーが多く減るというダイエットサプリです。
６．あとは、豆腐やこんにゃくを使ったおかずなどで工夫しています。ご飯を炊くときに、糸こんにゃくを人袋混ぜて炊いて食べるとＧＯＯＤですよ^^ お好みによって、少し味付けをしたりしても良いと思います。
これらの、ごく簡単な事で体重減少や体重維持をしています。
後は、面倒くさがらずに「てきぱき」と動くようにしています。
出掛けた時は、なるべく階段を使うようにしています。
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