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悩み多きダイエットでの筋トに悩み。
今日はダイエット・ボディメイクの超基本！
脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を
ご紹介します。
骨盤タイプ別！
「基礎代謝アップスクワット」
まずは立位姿勢。
前屈苦手なあなたは骨盤後傾タイプ
ベタッと着くあなたは骨盤前傾タイプ
「後傾タイプスクワット」
脚を腰幅に開きます。両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。
指で斜め後ろに押し下げるように押しながらしゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。
「前傾タイプスクワット」
脚を腰幅に開きます。両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。
肘の位置を下げないようにしゃがんでいきます。
中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。
１０回×１セットから
はじめてみましょう。
基礎代謝を増やすスクワットを
骨盤タイプ別にお手軽にできる形になります。
一人でも多くの女性の
お役に立てれば幸いです。
