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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
今年のトレンドとして
話題になっている
「黒リュック」
派手過ぎず、利便性にも長けている
愛されアイテムです。
蓄積する大顏負荷
毎日の通勤、通学、お出かけに
リュックスタイル！
な女性ほど、「むくみ」
というワードに敏感になる。
ことが多くなります。
特に
○毎朝顔がむくむ
○日中下腹が出やすい
○夜膝上、ふくらはぎがむくむ
などが特徴的です。
筋バランスとむくみ
立ち姿勢で背中に重みがあると
重心位置はかかと寄りに変化します。
これにより
○骨盤は後傾
○猫背気味
○アゴが前に出る
という骨格ラインに変化し
先ほどのむくみの仕組みを作り上げます。
これは、使われる筋肉に
アンバランスが出ることにより
○部位的に過度な負担がかかる
○血流の経路が詰まりやすくなる
これらが起こるからです。
ポイントを絞るストレッチ
なら！部位別にストレッチすれば！
と考えるのは間違いではありません。
しかし、
毎日忙しくて
そんなにストレッチしてられない‥
という女性が多い事実。
これだけ！というポイントを絞った
ストレッチが効果的です。
「抜群！小顔ストレッチ」
背筋を伸ばしイスに座り両手を頭の後ろに組み
アゴを引きます。
上半身の姿勢を変えないように首を左右へ傾けます。
左右10秒キープ×3セット
行いましょう。
○背筋を伸ばし、アゴを引く
→骨盤後傾、猫背に対する
アプローチです。
この2点を整えることで
体の連動からも骨盤、背骨のラインを
変えていけます。
○両手を頭の後ろに組む
→背中に重さのあるリュックでは
肩甲骨周辺に負担がかかりがち。
両手を挙げることで
肩甲骨周辺の
重力負荷を取り除けます。
まっすぐラインに変わり
肩甲骨の柔軟性を増やす
このストレッチで
部位的なむくみやすさの解消に
つながるでしょう。
最大の悩みは万年むくみ体質‥
な女性はご参考にしてください。
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「日本モデルボディメイク協会」
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