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梅雨真っ盛り！こんなじめじめした日は外に出るのが
億劫になっちゃいますねヾ(･ε･｀*)
そんな時は！！
自宅で出来るセルフマッサージで夏に向けて
ケアをしていきましょう♪♪
下半身のむくみや冷えに困っている・・・
なぜ下半身は痩せずらいのか？？
下半身がなかなか細くならない原因は、下半身に老廃物（毒素）がたまりやすいから。
せっかくダイエットして摂取カロリーをコントロールしたり脂肪を燃焼させてたりしても、
老廃物が排出されずに下半身にどんどん蓄積してしまい、
足だけがなかなか痩せられないということになってしまいます。
老廃物がたまるとその老廃物が血液の循環や体液の循環を阻害してしまい
そのままセルライトに…なんてこともあります！！！
まずは自分で出来るケアをしていきましょう！！
そして、マッサージをするにあたって大切なことは
その部分を「温める」ことが重要です。
足裏を指圧で刺激して温めましょう。
しっかり入浴して温めることもおススメですヽ(*´∀｀*)ﾉ.+ﾟ
1.足首から膝裏にかけてのふくらはぎを、両手で包み込むように、
あるいは左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げます。
2.両手の親指の腹を使って、むこうずねの外側にあるくぼみを、
足首から膝に向かってなでます。
3.片方の足を立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押します。
5秒間押す⇒5秒間キープ⇒5秒間でゆっくり戻します。
ひざの裏にはリンパ節があるので、この部分を刺激するだけでも脚がすっきりします。
4.太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げます。
この時、足首から下から上へと一気にさすり上げるとさらに効果があります。
5.最後に脚の付け根の部分を指の腹や手のひらを使ってマッサージします。
寝る前に足が冷えて寝れない･･･朝起きたときに足の疲れが取れてない･･･
なんて方いらっしゃいませんか？？
ぜひこのマッサージ、試してみてください☆！
今から夏に向けて、美脚を手に入れましょうヽ(^ω^)ﾉ☆
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