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「“食べる”ファスティング」を教えます
ヨガ＆ラン＆食事でキレイになろう
イベントでyogaレッスンを担当しました?
それがとても素敵で有意義な
イベント?
「ｄｅｌｉｆａｓ!（デリファス）」が考案した“おいしく食べるファスティング”と、
スタジオトレーニングやランニングを一緒に体験できる半日ファスティング体験！
まずはいまの自分の身体を知ることから
体重、体脂肪、カラダ年齢、ＢＭＩ、基礎代謝、
内臓脂肪レベル、皮下脂肪率、骨格筋率の
８項目のチェック！
わたしのカラダ年齢21歳！wow
うれしい笑
自分の身体を知ることって
すごく大切な事だと思います。
数字にとらわれる必要はまったくないけど
指標や目標は必要かなりとおもったり^ ^
当日はこんな流れ、、
1...yoga体験でインナーマッスルを引締め
2...消化&代謝アップのイエローデトックスジュース & ファスティングについて学びます
3...スタジオと屋外でランニング
4...デトックスグリーンサラダ &
5...ファスティング後の過ごし方
の流れで半日かけて行う
ファスティング体験！
盛りだくさんで、なにより丁寧！
わたしの担当したヨガの時間は
ファスティング中と
ファスティング後に適したヨガのレッスン^_^
そのあとに、飲むのが
朝ごはん代わりの
運動直後の「ファスティングドリンク」
消化や代謝を良くしてくれるフルーツや食材がたっぷりのスムージーをのみながら、
「ｄｅｌｉｆａｓ！」を主宰する
管理栄養士の板橋里麻先生による
栄養についてのお話
なぜ、このドリンクなのか？
運動後の食事についてもお話ししてくれます。
里麻先生はとてもきらきらしてて、
優しくて安心感のある先生^_^
初めてあったときから
すきになりました笑
(告白みたいな感じになってますが 笑)
続いてのランニング講座では、
ランニングを楽しく心地よくする指導や、
ランニング姿勢についてなど
その後、軽くランニング
あくまで走るための姿勢を意識するランなので、
ランが初めてでも気軽に参加できます！
走って帰った後は、
「ファスティングランチ」
塩こうじドレッシングがおいしい
「デトックスグリーンサラダ」
代謝に大切な肝機能の動き！
それを刺激してくれる栄養素がたくさん入ってるサラダです^_^
そしてこのあとの時間がとても大切
里麻先生も話してましたが、
大事なのは「ファスティングの後！」
どんな風になりたいのか、
目標を決めながらそのためにどうしたらいいかを
考えていきます。
ただ体験して終わらないそんな
プログラムになっているのも、
本当の意味でヘルシーに
ファスティングを正しくおこなってほしいという、
思いからだなあと里麻先生から感じました^_^
半日とっても有意義！に過ごせる
このイベント^_^
とってもおすすめです
次回「半日ファスティング体験」は
8月21日(金）
8:30受付開始 9:00～13:15
会場はNOHARA BY MIZUNOです
HP http://noharabymizuno.jp
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