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有酸素だけでもいまいち。
やはり、筋トレ＋有酸素のゴールデンコンビでダイエットでしょう！
まずは、筋トレ（できればフリーウェイト）を30分ほどします。
私は、週２～3回のペースで部位を変えながら、ベンチプレスやスクワットをしています。
そのあと、筋力ＵＰのためプロテインを飲みます。
そのまま有酸素運動に突入！
20分～脂肪が燃焼しますので、最低でも30分は頑張ります☆
みるみる引き締まったので、調子に乗ってうっかり食べてしまい
その分はつきましたが、、、ただ今 挽回中です。
一緒にがんばりましょう！！
リバウンドなしのダイエット法で、さらに健康になるのでオススメです☆
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