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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
なぜ部分的に太るのに
「部分痩せはできないの？」
と思う女性も多いのでは？
今日は部分太り、部分痩せについてです。
部分太りと部分痩せについて
体脂肪は「全体的に増減する」一方で
「関節の動きが少ない部位は減りづらい」
傾向があります。
これが痩せても
痩せる部分と痩せない部分
に分かれる原因となります。
特に多いのが足が痩せない
骨盤や股関節の柔軟性により
周囲に脂肪が付きやすくなります。
部分太りのもう一つの理由
もう一つの見落とされがちなのが
筋肉によって太くなっていること。
体脂肪が全体的に減っても、
その下の筋肉が残っていては
やはり太さの残る
痩せない部分となります。
日常的に使いやすい筋肉は
発達し目立ちやすい。
逆に「使わない筋肉は減る」
性質からも、使わない部位は減っていき
体型の見た目に大きな差となり表れます。
可能な範囲の部分痩せ
○体脂肪の傾向
○筋肉の性質
からも
部分的に痩せなく太る部分は
理由がはっきりしています。
今回は足に焦点を当て
部分太りを解消する方法です。
「部分太り解消エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○骨盤を整える
→仰向けで膝を90度
そこにボールを挟むことで
骨盤の傾きが整います。
これにより
柔軟性のアンバランスが解消されます。
○膝中心の股関節の動き
→この状態では股関節に
バランスの良い動きが出やすくなります。
特にバランスの崩れやすい
ねじれ動作を引き出します。
これらによって
骨盤～股関節の柔軟性が整い、
部分的に太りずらい骨格になります。
太る時は足が最初
痩せる時は足が最後
な女性はご参考にしてください。
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