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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
筋肉つきやすいから、、
と筋トレしないのに
「ムキムキ！」
これはなぜ起こる！？
問題は関節の柔軟性
なるべく負担をかけないように。
と気を使っても
ついてしまう筋肉。
これには紛れもなく
負担がかかっている事実があります。
日常生活でも
関節の柔軟性が少ない部位に
負担がかかり
それが続くと筋肉の肥大に繋がります。
ストレッチではない！
じゃあストレッチ！
これでは改善されません。
必要なのは
筋力による柔軟性。
○深層と浅層のバランス
○表裏のバランス
これらを整え、日常の負荷を
体全体で受け流すことです。
モデル関節
モデルに部分太りがないのは
このバランスが必然的に
身についているから。
特に外から見えやすい
肩周り、股関節のバランスを
整えることが必要です。
「モデル関節エクササイズ」
横向きの姿勢。股関節、膝を90度に曲げます。
（基本の姿勢）
股関節
膝を支点に45度足を開きます。
足首を支点に45度膝を開きます。肩関節
肘、肩を90度に保ち90度外に倒します。
60度内に倒します。○適切な可動域の確保
→股関節、肩の適切な動きを引き出し
深層浅層のバランスを整えます。
○表裏の可動域
→往復で行うことで
体の表裏のバランスが整います。
自身で動かすからこそ
筋力バランスが整い
ムキムキの負荷を軽減できます。
なんで！？
筋トレしないのにムキムキ！？
とお困りの女性は
ご参考にしてください。
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