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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
片方があると
もう片方にも悩む
「猫背と膝上のお肉」
これらは比例の関係にあります。
なぜ膝上にお肉がつく？
膝上のお肉は大きく2種類。
1.体脂肪
2.筋肉
どちらも共通点は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があること。
そして膝周りの可動域を
減らしてしまう原因は
背中にあります。
日本女性の背中
膝上に悩むのは日本女性だけ！
とも言われている膝上のお肉。
これは70%の女性にある
骨盤の前傾が関与します。
この骨盤前傾が
背中の筋力が
腰に対して圧倒的に弱い
というバランスを作り出します。
膝が曲がらない！
腰の硬さ、骨盤前傾によって
○しゃがみこめない
○立位で膝が反り返る
この2点が膝の可動域を狭め
膝上にお肉がつく原因になります。
足に着目せず
背中ー腰のバランスを整える
ことが必要です。
「膝上のポニョ退治！エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○お腹をイス、台に乗せる
→骨盤が後傾となり、
自然とお腹に力が入ります。
これにより腰の緊張が弱まります。
○背筋運動
→この状態からの背筋は
腰が使われにくく
背中への刺激が強くなります。
背中ー腰バランスと
骨盤の前傾解消が
同時に行われることで
スムーズな膝上のお肉解消へと
繋がります。
膝上のお肉はなくならない。
と諦める前に
ご参考にしてください。
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