30代からの「脱！よれよれシャツ体型」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

きちんとめ、カジュアルめ
ボタンやイン等
着こなし幅のある
「シャツファッション」

そんな中
だらしなさを作ってしまう
事もあります。

30代からのよれよれ感
シャツファッションでは
よれ感やシワが目立つと
着こなし以前にだらしなさを
印象付けてしまいます。

特に
背中が丸まることで
カラダの前側がヨレる

するとウエスト周囲に
よれ感がたまり
おしゃれの印象を打ち消してしまいます。

姿勢筋の影響
これには年々衰える姿勢筋が
大きく影響します。

30代からは姿勢筋の低下が顕著になり
○背中が丸まる
○肋骨が下がる
○骨盤が後傾する

これらが整うと
シャツの張り感をなくし
よれよれ感を作り出します。

歩いて活性！姿勢筋
姿勢のために
○背中のエクササイズ
○肩甲骨周りのストレッチ

等の対処方法。
これで良くなれば
誰一人姿勢で悩みません。

力学的3点
背中ー肋骨ー骨盤の
バランスをとることが必要です。

「脱！よれよれシャツエクササイズ」

イスの両サイドを掴み
胸を張り座ります。

肩の位置を変えないように
ヒップと足を地面から浮かせます。

反対も同様に繰り返します。

交互に10往復が目安です。

○上半身は胸を張りキープ
→背中の筋肉が刺激されます。
同時に自然と骨盤の前への傾きが
引き出されます。

○交互に骨盤引き上げ
→ヒップー横腹が働くことで
肋骨に上方向の可動域が作られます。

これらによって
背筋の伸びた上半身へと
姿勢が変化します。

シャツファッションで
よれよれ感をなくすのに
必要エクササイズ。

ぼやけて見えるから
シャツは避ける、、、
女性はご参考にしてください。

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