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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
友達や職場で思われている
「力持ちキャラ」
女性扱いされていない‥
と感じるあなたへ
力持ちキャラ脱出の法則です。
女性の力持ちキャラの特徴
〇重たい荷物を任される
〇男っぽく扱われる
女性の力持ちキャラ。
実際に力持ちかというと
そうではありません。
単に
○持ち上げるタイミングがうまい
○消費カロリーが少ない
事によってパワフルに見えているのです。
運動神経を鈍らせる！？
力持ちキャラの脱出には
運動神経を鈍らせて
○重いものを持てないようにする
○消費カロリーを増やす
ことがポイントとなります。
これには、体にインプットされている
運動パターンを崩すことが
効果的となります。
速筋優位体質を作る
重い荷物を持つときは
こうして、こうする！
というパターン化を防ぐには
今までにないパターンでの
体の使われ方を引き出すことが必要です。
「脱！力持ち女子エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○手を横に出し立ちしゃがみ
→立ちしゃがみ時は
普通は手を前おくもの。
あえて横に出すことで
今までにない運動パターンが
作られます。
これにより今までに使っていた
パターンが鈍り、
重いものを持てなくなります。
また、使っていない筋肉を使うので
消費カロリーも増えます。
力持ちキャラからか弱いキャラに
変わりたい！
女性はご参考にしてください。
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