冷し系女子の「残暑痩せ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

残暑が残る9月の頭。

体温は上げながら
涼しさを感じる
「冷し系女子体質」とは？

9月頭の痩せ方
9月に入り
だんだんと運動もしやすい
涼しさになっていく季節。

しかし、まだまだ暑い。
バリバリ運動！は
ダイエット面でも体力面でも
非効率であることは明白です。

この時期は
体温を上げながら
脂肪が燃える体質を作り
あとは涼んでいることが効率的。

2つの体質と痩せ方
身体には2つの筋肉があります。

○大食い筋
○省エネ筋

どちらが
優先として体質に現れるかが
9月のダイエットのポイント。

前者の場合は
涼んでいても脂肪が燃える体質

後者の場合は
ダラダラ汗を流さないと
脂肪が燃えない体質となります。

どちらを選ぶかは明白ですね。

瞬時に作る！9月の痩せ体質
もちろん前者の
大食い筋優先体質！

これは
○瞬間的に強い筋力を発揮する
○大きな筋肉をフルに使う
○短時間であるほど効果的。
という条件を満たすことで
優位に体質に現れます。

「冷し系！痩せ体質エクササイズ」

両手で一つのタオルの両端を持ち
斜め上にバンザイします。

ヒップを後ろに引くように
ゆっくりしゃがみます。

膝が90度、あげた腕と上体が
まっすぐ位置になるまでが目安です。

一気にジャンプします。

静かに着地し、
同様にゆっくりしゃがみます。

6～10回繰り返しましょう。

○膝が90度、腕と背中がまっすぐ
→全身の筋肉が
フルに活用される姿勢。

効率的な基礎代謝の向上になります。

○瞬間的にジャンプ
→大食い筋の3つの特徴が
引き出されます。

極めて運動時間が短く
運動自体での暑さは感じません。

これで安静時の体温が
一時的上がりやすく
メラメラ脂肪を燃やす体質になります。

残暑の秋、始めるなら
体質作りからがベストです。

まだまだ暑くてやる気がてづらい…
女性はご参考にしてください。

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