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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
28歳、35歳、
体型の衰えの3段階目
「37.5歳からのお腹」
この年代から
特有のお腹の出方とは？？？
腰回り、下腹
35歳を超えると
姿勢筋の次に
呼吸の筋肉のバランスが
崩れやすくなります。
特に大きく吸う筋肉が
低下しやすくなります。
この筋肉は、
肋骨を上に持ち上げる働き。
これが低下すると肋骨位置が下がり
腰上、下腹へのお肉の付き方が
加速的に速くなります。
その他の部位への影響も
肋骨位置が下がると
○骨盤後傾による足の負担
○バスト位置が下がる
等、全身への影響も多くなります。
その中でも、
このお腹周りの変化は顕著で
お腹を中心に、全身の見た目を
一気に老けて見せてしまいます。
肋骨位置の引き上げ
37.5歳から衰えが大きいのが
体を捻じる筋肉
捻じることは
肋骨を上に引き上げることと比例。
日常行わなくなる動作
であることからも
意図的な刺激が必要です。
「37.5歳からお腹痩せ」
本日は動画でお楽しみください。
○上半身のねじれ
→両膝を固定することで
肋骨をメインとしたねじれを
引き出せます。
○腕の動き、膝の位置
→膝を曲げる、腕のスイング動作
これらは
骨盤後傾、バストの低下の
2時的な体型変化の原因の
解消へとつながります。
肋骨周りを刺激する！だけでなく
力学的にも
肩周りー肋骨ー骨盤の3点を
整えることで
見た目の体型が変化します。
バスト！お腹！下半身！
37.5歳を過ぎて一気に老けた。。
女性はご参考にしてください。
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