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モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏の薄着からの変化
夏の食欲からの変化
厚着&食欲増加で
飛び出す下腹！
‥‥「捨てましょう！」
下腹に出てしまう女性とは？
夏から秋の変化は
万人に共通するもの。
しかし、
下腹が出てしまう女性
全くでない女性。
ここにはどんな違いがあるのか？？？
それは股関節の可動域が
少なくなっていることです。
股関節の硬さのクセ
前後、左右、ねじれと
大きな可動を持つ股関節。
この中である動きが少なくなると
優先的に下腹が付きやすくなります。
それは外ねじれの動きです。
ヒップとの関連性
股関節外ねじれが少ないと
ヒップの力が抜け、
骨盤を垂直に保てなくなります。
すると、
○骨盤付近の内臓位置が低下
○肋骨位置の低下により
周囲に脂肪をつけやすくなります。
「捨てる下腹エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○動作の姿勢
→下側のヒップ横
上側のヒップ全体が刺激されます。
○足のスイング
→足は後方に振るほど
股関節の外捻りが引き出されます。
これらにより
股関節、ヒップの刺激が加わり
骨盤を垂直に保ちやすくなります。
内臓位置、肋骨位置も高くなり
すっきりしたお腹周りになるでしょう。
秋になるといつも下腹に出る。。
女性はご参考にしてください。
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