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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
中間食：フルーツ
お昼ご飯：野菜を多くとる事を心がける。油を控える。しかし、何を食べてもOK
中間食：フルーツ、栄養スティック（夕飯前にジョギングやウォーキングをする場合に）
夜ご飯：ツナサラダ（満腹感が欲しい場合は豆腐を入れる）、ドレッシングは何でもOK
今やっているダイエットメニューです♪とにかく、夜は米を食べないようにしています。サラダでは我慢できない場合は、野菜スープ。夜に出かける場合などは消化の良いおじや。友人との食事などの時は我慢せず楽しんで食べる。その分、夜に調整。食べたものは記録する。
また、朝、職場まで徒歩で出勤など、なるべく毎日少しずつでもいいので運動を心がけます。もちろん帰宅後も無理なく３０分程度のジムでのジョギング。週に１回は運動をお休みする。現在続けて約一週間。少しずつではありますが体のラインに変化が表れてきました＾＾♪
このダイエット法は、セラピストをしている知人から教わったものです。ぜひ、お試しあれ～～♪
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ヘルスメディアプロデューサー しーちゃん３さん
