
中間食:フルーツ
お昼ご飯:野菜を多くとる事を心がける。油を控える。しかし、何を食べてもOK
中間食:フルーツ、栄養スティック(夕飯前にジョギングやウォーキングをする場合に)
夜ご飯:ツナサラダ(満腹感が欲しい場合は豆腐を入れる)、ドレッシングは何でもOK
今やっているダイエットメニューです♪とにかく、夜は米を食べないようにしています。サラダでは我慢できない場合は、野菜スープ。夜に出かける場合などは消化の良いおじや。友人との食事などの時は我慢せず楽しんで食べる。その分、夜に調整。食べたものは記録する。
また、朝、職場まで徒歩で出勤など、なるべく毎日少しずつでもいいので運動を心がけます。もちろん帰宅後も無理なく30分程度のジムでのジョギング。週に1回は運動をお休みする。現在続けて約一週間。少しずつではありますが体のラインに変化が表れてきました^^♪
このダイエット法は、セラピストをしている知人から教わったものです。ぜひ、お試しあれ~~♪
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