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☆:)無理せずに体重を落とすダイエット☆:)

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【イート部】現在、行っているダイエット方法（食事）教えて！

☆:)無理せずに体重を落とすダイエット☆:)

2012/5/5 16:01

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朝ご飯：水一杯、りんご一個、トースト、ゆでたまご、コーヒー（ブラックorミルク）
中間食：フルーツ
お昼ご飯：野菜を多くとる事を心がける。油を控える。しかし、何を食べてもOK
中間食：フルーツ、栄養スティック（夕飯前にジョギングやウォーキングをする場合に）
夜ご飯：ツナサラダ（満腹感が欲しい場合は豆腐を入れる）、ドレッシングは何でもOK

今やっているダイエットメニューです♪とにかく、夜は米を食べないようにしています。サラダでは我慢できない場合は、野菜スープ。夜に出かける場合などは消化の良いおじや。友人との食事などの時は我慢せず楽しんで食べる。その分、夜に調整。食べたものは記録する。
また、朝、職場まで徒歩で出勤など、なるべく毎日少しずつでもいいので運動を心がけます。もちろん帰宅後も無理なく３０分程度のジムでのジョギング。週に１回は運動をお休みする。現在続けて約一週間。少しずつではありますが体のラインに変化が表れてきました＾＾♪

このダイエット法は、セラピストをしている知人から教わったものです。ぜひ、お試しあれ～～♪

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