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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
体を動かしたくなる秋の気候！
休みの日に行うと気分も爽快！
「ウォーキング」
始める女性も多いのでは？
ウォーキングと足痩せ
〇気分も爽快！
〇景色から季節感も楽しめる！
〇ダイエットにもなる！
とワクワクする
秋のウォーキング。
足痩せも狙うなら
知っておきたいポイントがあります。
ウォーキングで太くなる女性
ダイエットの公式
消費カロリー＞摂取カロリー
からも
消費カロリーが上回れば
体脂肪が減る事実。
しかし、ウォーキング自体が
足の負担になり太くなる。
ということも多く見られます。
これには
体脂肪、筋肉の傾向
関節の動きが少ない部位につきやすい
があるからです。
ウォーキングと股関節
ウォーキング始めにありがちなのは
股関節の柔軟性と筋力の不足。
この両者を整えておくことが
ウォーキングで足を太くしない、
そして短時間であれば細くできる
ポイントとなります。
「細足ウォーキングエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○勢いをつけて重心を動かす
→狙いは前後の足の付け根部位。
勢いをつけることで
伸びたら縮むの性質が整い
股関節の柔軟性と筋力が養われます。
これはふくらはぎや太ももにかかる
体重負荷による肥大を防ぐ
効果があります。
ウォーキングですら
足が太くなる、、、
女性はご参考にしてください。
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