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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
出勤時、移動時の
「駅の活用」
毎日使うからこそ
ちょっとしたポイントを
押さえると
体型管理に優位に働きます。
日常のマンネリ
○毎日同じ風景
○同じ時間の電車
○同じ車両、位置
なぜ同じ？
慣れることは体にとって
エネルギーを使わない楽なことだから。
ここに変化をつけるポイントがあります。
1番はめんどくさいから！
毎日の出勤
変化をつけるのはめんどくさい！
という思いも多いでしょう。
なら！
大きな変化はさせず
ちょっとした変化をつける
ストレスも減り
身体には新たな刺激が加わる
ことに繋がります。
明日から実践！駅痩せ！
駅構内のあるあるを
3つご紹介します。
○階段を使うとき
片足だけ1段抜かしします。→左右均等な階段で
アンバランスを作ることで
新たな体の刺激になります。
○改札を通るとき
逆の手でタッチ！→体の捻りが作られ
普段使わない筋肉が活性します。
○電車で立つ時
片方の足を外に向けます。重心は外に向けな足にかけます。
→普段立つ時は太ももがメイン。
これをヒップメインに変えることで
下半身の筋肉の活用が増えます。
どれも簡単に取り入れられる
小さなエクササイズです。
同じことに身も心も飽きている。。
女性はご参考にしてください。
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