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１か月前までの私は、１日約８００mlくらいでした…。
そんなまさか！と自分でも思うのですが、振り返ると、
朝食時にマグカップ１杯の紅茶、会社(9時～18時)にいる間に５００mlのペットボトルを１本、
帰宅して夕食時かお風呂上がりにコップ１杯か２杯飲む程度でした。
正直、水分摂らなさすぎ…！！
こんな水分不足な生活を毎日送ってて、よく便秘にならなかったなぁと我ながらびっくりです(笑)
こんな私が、なぜ水分摂取量を気にするようになったかと言うと、
長年戦っているニキビが、理由のひとつです。
食事は好きなものを好きなだけ食べる大食いで、生クリームとお砂糖たっぷりの甘いミルクチョコレートが大好きでした。
こんな状態でロクに水分も摂ってないなら、代謝が良いはずありません。
食べたものもそのまま体内に吸収されるに決まってますよね(汗)
また、私は特にあごのニキビに悩んでいます。
あごニキビ＝内臓の状態＝胃＝食べたもの＝腸内環境、という勝手な連想で、
「とりあえず腸内環境整えよう！リセットしよう！代謝も良くしよう！」
と、今に至ります。
それから、ふたつめの理由として、先日、会社で健康診断があったのですが、
血圧が高い、と引っかかりました。
塩分の摂りすぎだそうで、心当たり…あります(笑)
私、海鮮丼が好物なんです…！
お昼休みに外食する場合は、きまって海鮮丼！ねぎとろ丼にお醤油をかけて食べています。
それから、お味噌汁も好きなので、２杯おかわりしたり…。
たまになら問題なかったと思うのですが、かなりの頻度で食べていたら、そりゃまぁ塩分過剰摂取しちゃいますよねぇ(汗)まさか社会人１年目で健康診断引っかかるとは思っていませんでした(笑)
とまぁ、水分たくさん摂ったら、塩分も薄まるんじゃないかなとか思ったわけです。
（現在は塩分の摂りすぎに気を付けております…。）
そんなこんなで、私のお水生活がはじまりました。
（あんまり味の違いが分かるタイプではないのですが、この３つのお水だけは区別できる自信が…あるようなないような。・エビアン→コントレックスほどじゃないけれど硬い。クセがある。
・クリスタルガイザー→硬くないけどなんか甘い、ような。
・ボルヴィック→硬くない、甘くない、クセもない。いちばん好き。）
そもそもなぜ美容と健康のために「お水」にしたかというと、
・サプリ、美容ドリンクなど→金銭的に何年間も習慣にできない、かも。
・運動→たまに走りに行ってるけれど、毎日欠かさず、はむり。最近さむいし…。
という、わがままな私でも、「お水を一定量飲む」ということなら、いちばん簡単に習慣化できるかなと思ったからです。
ちなみに、私は、「お水生活」のためにこんなアプリを使っています！
「Water your body」という、１日どれだけ水分を摂取したか記録できるアプリなんです。
自分の体重に合わせて、１日どれだけ水分を摂取したほうが良いか、数値も出してくれます。
例えば、１０月２６日の記録。１５８４mlが目標摂取量で、この日はがんばって２１００ml摂りました。
ちなみに、１０月２７日は、目標に到達できませんでした。
週や月ごとのグラフも出せます。仕事中は記録できないので、朝か夜にまとめて記録しているのですが、
記録した時間が表示されるので、上手に活用すれば、何時ごろにどれだけ飲んでいるか記録できると思います。
そんなこんなで、約１か月お水を１500ｍｌ以上飲み続けた結果…
いまのところ、
・便秘になった日は１日もないです。
・便秘にならないため、食べた直後以外は結構お腹がへこんでいます。
・（季節と肌質の問題かもしれませんが）お肌の乾燥もないです。
・ニキビは治っていませんが、唯一ニキビのないエリアの肌質が良くなったような…。
という現状です(笑)
ある程度、腸内環境は良くなっているのではないかなと感じます。
それから、これは、休日なーんにも予定がない日にしか実行していないのですが、
究極の腸内環境改善があります。
それは、２４時間水だけ摂取で過ごすことです！
胃をからっぽにして、ひたすら水を飲んで、腸を完全にリセットさせるのです。
正直、あんまりおすすめできることではありませんが…(笑)
２４時間お腹空くし、胃の負担を考えると、翌日の朝はどんなに空腹でも胃がびっくりしないように、軽食を少量だけ。また、空腹だった分胃の吸収力もかなり活発なので、食べるものも生野菜か果物＋無糖のヨーグルトとかにしたり…。
ここまでしなくても、毎日ちゃんと必要な量の水分を摂っていれば、大丈夫なはず！
寒くなると、夏よりも水分を摂る量が減ってくるかもしれませんが、
少し意識してみるのも良いかもしれません♪
wafwafwafさん
ニキビ歴15年の十人並み新人受付嬢
Louieさん