ホワイトチアシードでダイエット　挑戦中！

チアシードをダイエットに取り入れるのは初めてですが
満腹感がハンパなくて驚いちゃった(;ﾟдﾟ)

まず今回私がお試ししたのが
ナチュラルヘルシースタンダードのチアシード

このチアシード
ホワイトチアシードで
２００gで１２００円とお手ごろ価格ですよね、

中身は、ゴマ粒くらいの大きさで
白くてとっても綺麗です。

でね、今回私も初めて知ったんだけどチアシードって
シソ科サルビア属のミントの種だそうです。
なので蒔いたらこの花咲くかもね、、あはは

冗談はさておき、
チアシードは大変栄養価も高くて
その中でもオメガ３脂肪酸が大さじ１杯に
２．４８gも摂取できるそうです。

このメガ３脂肪酸って体内では作ることができない
必須アミノ酸の一つで
女性は１日に
１．８～２．１g　摂取することが望ましいって
厚生労働省が言っているくらい体に大切な栄養素
なんですって、

なのでチアシードを毎日食べると完璧ですわよ、

でね、他にもすっごいとこはこの種かなり膨らみます。
実際に作ったのでご覧ください。

これで大さじ１杯強