ついにやってきたか！｜Kieraさんのブログ

停滞期！

４月からの１カ月で合計５．５キロ痩せました！
おやつをやめて、食事量を大幅に減らしてみた結果です。
どうやら見た目にも少し変わったようで、
一か月前に会った人に「痩せたね！」と言われました。
二人から言われたので、ちょっとは変わったのかも。

しかし！ここ３日、まったく体重が変わらない！
どころか数グラム増えたり減ったり・・・
食事を増やしたわけでもないし、ちゃんと動いているのにどうして？！

そう、これはたぶん停滞期。
いろんなサイトで調べてみました。

停滞期は、身体のホメオスタシスという現象によって引き起こされるものだそうです。
体重の５パーセントが短期間で減ると、身体が危機を感じて
エネルギーを蓄えようとする力なのだそうです。
ちなみに２週間～１カ月は停滞期が続くようです・・・。

停滞期で一番注意しないといけないのは、これまでの食事量を変えないこと。
今の状態で食事を元に戻すと、次いつ危険がやってくるかわからない！と
身体が余計にエネルギーを蓄えようとしてしまうとのことです。
そう、すなわちリバウンド。

なので２週間～１か月は自分との戦いです。
努力しても結果が見えない時って、めげそうになったり
目標を見失いがちですが・・・
ここからが正念場！

目標の折り返し地点には来てるのです。
しっかりと自己管理して停滞期に打ち勝とうと思います！

ついにやってきたか！

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