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ダイエット記事が踊る季節が過ぎた今、この暑さに負けない体力が欲しいはず！
<体力不足は>
・化粧崩れがひどい
・呼吸が浅くなる
・眠りが浅い
<解決法は？>
"鼻呼吸(はなこきゅう)"です。
吸うも吐くも鼻で行うこと。
<快適な体を手にいれるには？>
"骨盤呼吸(こつばんこきゅう)"です。
仰向けで行う腹式呼吸のこと。
カンタンです♪
①仰向けで膝をたてる
②両手をお腹の上にのせ深く&長く、鼻で呼吸する。
③吸いながら、お腹を膨らませる
④吐きながら、両手で軽く押さえながらお腹を細くする
この呼吸は万能と思って下さい。
顔にばかり汗をかくのは、神経やホルモンの関係が大きいの。
この悩みを解消出来るとすると唯一呼吸をコントロールすること。
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