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ウォーキングの習慣とスポーツようかん
2012/6/9 14:05
今日はその「美女式セミナー」第二部で講演を拝聴した、中村格子先生（日本整形外科学会認定の医学博士、スポーツドクター）の話を思いだしつつ、自分のウォーキング近況をしてみたい
実は今年に入ってから、病気にならずに生きる美容・健康法に本腰を入れ始めた私。
3月に手に入れたリーボックのトーニングシューズと、新調したウォーキングウェアのおかげで、2月までのさぼりがちウォーキングだったのが再燃し、今は時間を作って、長距離散歩＆ウォーキング訓練に出かけている
適度な運動をすると病気になりにくいことは、テレビや本、ネットでもよく見聞きすること
中でもウォーキングは、自分のペースでこなしやすい、高負荷をかけすぎず、リラックスしながら運動できるのでオススメと、中村先生も言っていたなぁ
まぁ日常生活で歩く、寝る、家事をこなすだけでもエネルギーというかカロリー消費はしているもの
ただ日常生活に運動をプラスしないと、太りにくい体質を作るのは難しい。
そこで私もウォーキングをメインに運動をしている。毎日は無理だけど、最近は週に4～5日はやるように予定を組んで、一回につき約1時間、アップダウンの激しい近所の丘陵地域を歩いている。飽きるとこまるので、たまにコースを替えて。
運動前後に欠かせないのが、水分補給のスポーツドリンクや、プロテインに、体脂肪燃焼系サプリメント。
体調や強化したいこと（代謝アップなど）に合わせて適量飲むようにしている。
その運動前後の栄養補給に加えて、味わってみたい食品が現在ある。
それは井村屋さんの「スポーツようかん」
何でも運動でなくなった塩分やエネルギーを補給する、1本で171kcal (ご飯一杯分) のエネルギーとおよそ0.2g の塩分補給が可能な「ようかん」なのだとか
ぜひウォーキング後のエネルギー補給に味わってみたいです
井村屋株式会社
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