寝不足の原因がカフェインの摂り過ぎだった件。

ここのところ、夜の寝つきが悪くて危機感を抱いていました

目をつぶっていても眠れなくて、時間ばかりが経過していくのが本当に辛くて。寝不足が精神衛生上良くないことは、子供の寝かしつけが上手くいってなかった頃に嫌というほど痛感していたので、何とかしなければ…と。

最初は「ストレス」かと思ったんですが、過去のストレスレベルに比較すると大したことなし。

そんな中、ふと気になったのが「カフェインの摂取量」

コーヒーの摂取量は１日１～２杯程度で変わらずだったのですが、水分補給で飲んでいたお茶を、少し前に「麦茶」から「ジャスミン茶」に変えていたんですよね。しかも、毎日のこの暑さですから、結構な量を飲んでいたことに気づいたんです。

もしやこれが原因か！？と、半信半疑ながらも
① ジャスミン茶の摂取量を減らし、飲む時もなるべく薄めて飲む
② 夕飯以降は、極力カフェイン入りのものを飲むのは避ける
を実践してみました。

すると…
それを実践したその日から即効果が感じられて、22時にはすでに眠かったという…笑

カフェイン恐るべし！
飲み過ぎにはホントに注意しないといけないなと実感しました。いい勉強でしたね

今はもう寝不足状態から脱出することができましたが、実は寝不足期でも肌調子はさほど悪くなかったんです。というか、ちゃんと整っていました。

それは多分、クラランス「Mアクティヴナイトクリーム」のおかげかと！
クラランスの美容液「ダブルセーラム」がかなり良かったので、このナイトクリームも使い始めていたんですよね。