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ダイエットの方法、before after
2020/3/24 14:44
2年前、私は62kg体重がありました。体脂肪率は33%で筋肉もほとんどない私は見た目も本当にただのデブ。彼氏も当然いなく不摂生の毎日でした。
after
あるきっかけからダイエットを決意し半年で54kgと8kg減。彼氏ができ更に1年半体重をキープ。結婚が決まり、最近はプロポーション重視でゆるゆる体重を落としつつ筋力をつけようとしています。
8kg落とした半年後までのダイエット方法
初めはひたすらカロリー制限と高温反復浴
１日1200kcalの食事を１週間続ける。
達成したら次は１日1300kcalの食事を２週間続ける。
これも達成したら次は１日1400kcalの食事を1ヶ月続ける。
最後は１日1500kcalの食事を取りつつ気が向いた時にスクワットを目標体重になるまで続けました。
高温反復浴は生理中以外は毎日。
続けるコツ
・１日３食とか食べる時間とかを一切気にしない。
・食事内容もとにかく制限カロリーさえ守ればオッケー。
・外食などでオーバーした場合は次の日の摂取カロリーで帳尻を合わせる。
・良い香りの入浴剤やお風呂グッズを充実させる。
・スマホの防水カバーを買ってお風呂に浸かりながらダイエットブログや成功談を読み漁る。
現在のキープ&ダイエット方法はまた次に！
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