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休日は10時間くらい睡眠をして
それ以外は少ない睡眠時間の方も
結構いらっしゃいます。
睡眠できなかった時間を
まとめて取り返そうとすることは
数字上は出来ていても
体への負担は取り返せないものになっています。
それが睡眠負債というもので
これは日々の睡眠不足が借金のように
少しずつ積み重なり、水面下で心身のダメージが
蓄積している状態になります。
このまま放置しつづければ
やがては仕事のパフォーマンス低下
やる気の減退、体調不良や病気といった
問題を引き起こすことにも。
睡眠不足状態が恒常化すると
風邪を引きやすくなったり
アレルギーを発症するなど
免疫力低下に始まり、肥満、高血圧、糖尿病
心臓病、うつなどの病気のリスクが高まります。
また、脳の機能が低下して
ワーキングメモリ（短期記憶）の働きが悪くなるため
物忘れやケアレスミスが多くなります。
これから年末年始にかけて
不規則な生活リズムになりやすいと思いますが
睡眠不足は蓄積されていくものとして
意識していただければと思います。
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