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紫外線や花粉など気になることが
増える方も多いのではないでしょうか？
でも、この時期はさらに、
ニキビや肌荒れにも注意が必要です。
実は、春は花粉や紫外線、
季節の変わり目の影響で
大人ニキビが悪化しやすい季節。
今回のビューティーコラムでは、
日常生活に取り入れられるセルフケアや
おすすめのインナーアプローチを紹介します。
紫外線や花粉が原因に！？
春先はニキビケアに注意
春は様々な刺激のためにニキビが
できやすく、悪化しやすい時期。
春先の肌は冬の乾燥によるダメージから
立ち直っておらず、ターンオーバーや
バリア機能が低下していることがあります。
そこに紫外線や花粉など外からの刺激が
加わると、ニキビや肌荒れの原因に。
花粉というと、くしゃみや鼻水、
目のかゆみなどのイメージが強く、
意外に思うかもしれません。
でも実は、花粉が肌に触れるとかゆみや
赤みなど肌トラブルをまねき、
ニキビなど炎症が起きやすくなります。
ほかにも、季節の変わり目による
寒暖差は肌に負担をかけますし、
昼間のぽかぽかした陽気は
気持ちいいですが、汗をかいたり
皮脂の分泌が増えるとニキビの
原因になってしまいます。
春先のニキビを悪化させないために
今日からできるセルフケア3選
慢性化する前に治したい春先のニキビ。
日々のケアではどのようなポイントに
気をつければいいでしょうか。
毎日の生活に取り入れられる
セルフケアを紹介します。
1、花粉対策はしっかりと
外出時はマスクやメガネや帽子などを使い、
きちんと花粉対策を行いましょう。
首本もストールでしっかりガード。
花粉に触れる部分をできるだけ
減らすようにします。
外から帰ったら、すぐにシャワーを
浴びて体についた花粉を洗い落とすと、
肌への影響を最小限に抑えられます。
それでもトラブルが
起きてしまったときは、
かゆくてもかくのは禁物。
肌への刺激を避けるため、
かゆくなった部分を冷やし、
低刺激のかゆみ止めを
塗るようにしましょう。
2、日焼け止めでUV対策も忘れずに
気温が高くなってくるこの時期は、
紫外線を意識する人も増えると思います。
紫外線を浴びた肌は、
ニキビの原因になるコメドといわれる
毛穴の詰まりができやすくなります。
さらに、ニキビが日焼けを起こすと
シミになってしまうことも。
夏はまだ先と思わず、今からしっかり
日焼け止めを塗ってUVケアを
心がけましょう。
また、抗酸化物質の働きを助ける
ビタミンB2などを積極的に取り入れる
インナーケアも大切です。
3、お手入れの仕方にも注意
間違ったスキンケアはかえって
ニキビを悪化させてしまうことも。
ニキビをつぶしたり、
刺激を与えたりするのが禁物なのは
言うまでもないことですが、
洗顔のときも刺激を避ける洗い方を。
皮脂を落とそうとゴシゴシこすったり、
1日に何度も洗顔するのはNG。
お湯の温度も熱過ぎないよう
注意しましょう。
肌のうるおいが失われたり、
余計に皮脂が分泌されてニキビが
できやすくなることもあります。
洗顔後はしっかりと保湿。
冬に比べると乾燥はマシですが、
やはり保湿はスキンケアの基本です。
優しく化粧水をつけてクリームを塗り、
しっかりふたをしてうるおいを閉じ込めます。
ニキビ予防には
インナーアプローチも大切
スキンケアだけでなく、食事や睡眠など
生活習慣を見直して、体の内側から
インナーアプローチにより
肌を変えていくことも大切です。
・きちんとした睡眠
質の良い睡眠は
肌のターンオーバーを促します。
ついつい夜更かししてしまう、
という人は、毎日決まった時間に寝て、
規則正しい睡眠を
心がけてみてください。
・ストレスを溜めない
春は生活の変化により
ストレスを感じやすい時期。
ストレスが溜まっていると思ったら、
適度に発散したり、リラックスタイムを
とるようにしましょう。
・バランスのよい食事
肌の材料になるタンパク質や肌の代謝を
促し健康を保つビタミン、ミネラルなどの
栄養素が大切。
肉や魚、緑黄色野菜などを積極的に
取り入れるようにしましょう。
逆に、脂っこいものや甘いものは
皮脂の分泌を増やすため
摂り過ぎは避けてください。
ケアしきれない部分は
サプリメントでカバー
規則正しい生活にバランスのとれた
食生活がいいのは分かっていても、
忙しい毎日のなかで続けていくのは
なかなか大変。
そんなときは必要な栄養素を
サプリメントで補うのがおすすめです。
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はじめられる“飲む美容習慣”。
ハトムギエキスやビタミンB6、
ビタミンB2などの
美容サポート成分を配合。
ハトムギにはタンパク質、カルシウム、
鉄、食物繊維などが含まれています。
不足しやすい美肌成分を補い、
インナーアプローチによるニキビケアを
サポートしてくれます。
肌への刺激が増える春先こそ、
スキンケアを見直してみませんか？
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