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今回はダイエット中に食べれる身体に優しい
おやつの作り方をご紹介します♪
このバナナクッキーは…
・食材2つ！
・作業時間たったの5分！
・追加の砂糖なし！
・お皿1つで出来る！
・グルテンフリー！
早速作っていきましょう(^o^)
(下に他のパターンのレシピもありますよ♪)
●材料
オートミール 50gバナナ 1本
※注意
バナナは写真よりも黒い斑点が出てきている
熟したものを使用してください！
砂糖を足さないので、このバナナがクッキーを甘くしてくれる唯一の材料です（笑）
オートミールの量はそこまで正確じゃなくてOK！
写真位のサイズのバナナであれば、
オートミールの量は40-50gくらいで。
コストコに売っている様な大きめのバナナなら
60-70gほど使ってもらって大丈夫です。
▼作り方
①オーブンを180度に予熱する
②バナナを潰す
③オートミールを②に足して混ぜる
こんな感じにまとまればOK！
↑バナナとオートミールが混ざったときに、ギリギリ成形できるかな位の量がベスト！
あまりバナナが多すぎてもベチャベチャな
クッキーになるので調整してくださいね(^o^)
④成形する
このくらい↓薄くて大丈夫です！
⑤オーブンで20分焼く
完成＼(^o^)／
味は素朴なバナナの味なので、
お砂糖系足してもOKという方は
チョコレートやドライフルーツなど
トッピングで足すと更に美味しいです！
その場合は④の成形の時にのせて一緒に焼きます。
食感はバナナの水分がある為、干し芋を食べる時のような
ブニブニしている感じになります。
好き嫌いは分かれそうな気がする…
正直この2つだけだと奇跡的にうまい！
って訳でもないんですが（笑）
砂糖をやめたいんだけど、甘い物が恋しい
って時にぴったりなんです！
一回甘い美味しいお菓子を食べてしまうと
お菓子食べたい欲がとまらないタイプで、
でも砂糖や脂質をとりすぎると肌がごわつき
ニキビができやすくなってしまうので、
そんな時にオススメのお菓子です♪
あ！因みにワンちゃんも食べれます♪
食い付きがすごいです（笑）
●おまけ
小麦粉を使わないまま
もっとパリパリなオートミールクッキー
を作りたい場合は
バナナの量を半分にしてください！
それ以外はやり方全て同じ工程で完成です★
水分量が減るのでその分
ブニブニ感もかなり減りますが
この2つだけだとバナナの量が減る分
全然甘くない！って思う方は
お好みの量のチョコレートやナッツなど
入れるともっとおいしいです！
焼く時間は180度15分ぐらいで
様子をみながら焼いてくださいね。
10分位から周りに焦げめがついてくるので
後はお好みで！
20分やったら見事に焦げましたｗ
でもパリパリザクザクでおいしかったです♪作るのは面倒だし、
砂糖も脂質も関係なく美味しくタンパク質
をとりたいという方にはこちらがおすすめ♪
これ美味しすぎて箱買いしたんですが、脂質もエグい＝ニキビの元なので気をつけて下さいｗ
それではまた(^o^)
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