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階段の上り下りを活用することもGOOD。
階段の上り下りのカロリー消費は
通勤時のウォーキングに匹敵するようで
しかも階段は平地の歩きと比べると
足腰の筋力アップにも効きます。
日頃から、駅ではエスカレーターや
エレベーターではなく極力階段を使い
オフィスでは3～4階以内の移動は
階段でおこなうというルールを定めると
歩数が上乗せできます。
在宅時、雨などで屋外を歩けない日は
自宅やマンションの階段を上り下り。
1段飛ばしで上ると
膝だけではなく股関節まで働き
筋トレ要素がアップします。
タワマン高層階の住民なら
1日1回エレベーターを使わずに
自宅まで上るだけでハードトレーニングに
なりそうですね。
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