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Mikado Rikaです。
冬になると、Mikadoが大好きになるものがあります。
それは、、【お風呂】！普段からお風呂は大好きなのですが、冬に入るお風呂は格別！
心も身体もあったまる魔法の時間ですよね！
お風呂（入浴）が美容に良いのは皆さんもご存知だと思うのですが、
少しの工夫でもっと美容に効果的になるんです。
今日はそんなお風呂で使える美容に効果的な工夫をご紹介したいと思います！
① 入浴前にコップ１杯の水を飲む
まずは、入浴前の工夫をひとつ。入浴＝水分を身体に含むと思いがちですが、実は、ぬるめの湯につかっていても水分を消費するんです。つまり、水分が少なくなるため、乾燥しやすい！そのため、コップ１杯の水を飲んで身体に水分を溜めておきましょう！
② 温度の設定は少しぬるめに設定
熱すぎると温まる前にのぼせてしまうだけでなく、実は必要以上に皮脂が落ちてしまい、肌が乾燥しやすくなってしまうんです。お風呂はぬるめに38℃から40℃くらいで入りましょう！
③ 半身浴×全身浴◯！浸かる時間は15分を目安に
半身浴と聞くと美容にやダイエットに良いと思いがちですが、実は疲れを取るだけではなく、全身を芯から温めることができます。全身が温まると、血流が良くなったり、消費カロリーが増えたり、快眠へとつながったり、、、と良いことづくし！
また、入浴時間は15分くらいがベスト！あまり長時間つかると肌が乾燥しやすくなるため、肌のうるおいを保つためにも15分程度にしておきましょう。
④ お風呂の中ではリンパマッサージを！
お風呂の中でマッサージをすることのメリットは、血流が良くなっていること。リンパの流れが良くなり、身体も柔らかくなっているため、マッサージをするのはとても良いことです！
⑤ お風呂上がりは10分以内にボディクリームで保湿
上記でもお話したように、お風呂に入ると実は水分を消費してしまっています。そのため、お風呂上りは乾燥しがち！タオルで身体を拭いたら、10分以内にボディクリームで蓋をしましょう。
使えそうなルーティーンはありましたか？
次回は引き続き、入浴美容法をご紹介しようと思います！お楽しみに♪
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